睡前5个动作,身材变得越来越妖娆! 睡前三个动作瘦全身

睡前5个动作，身材变得越来越妖娆！

1、侧卧：

从侧面看，当乳房略低于臀部，腋窝下也有此样的M，侧卧是最重要的，但也是最重要的。

仰卧在地板上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，手臂打开，手心向下。吸气，右脚慢向上伸直，挺胸，双手用力撑地，使大腿和地面形成一条斜线。然后左腿屈膝，双手握住右脚的脚踝，用力将右腿的膝盖拉向胸部，使双手握住脚掌，合力向身体的方向拉伸，同时，右手握住左脚踝的内侧。抬头，目视前方。保持姿势呼吸3次。还原，重复动作。

丰胸瑜伽动作：蝗虫式

俯卧准备，双手向后伸直，双腿并拢，头、身体、头部、两腿保持协调而且接近地面。吸气，右腿向上抬起，保持姿势，右腿伸直，并抓住右脚的脚掌。呼气，右腿缓慢还原。左右腿重复动作。

丰胸瑜伽动作：蝗虫式

俯卧准备，双手置于耳后，头部慢向后仰，双腿伸直，用双手抓住脚踝，用力拉向胸部，同时头跟随手臂移动。呼气，身体慢还原。重复动作约20次。

丰胸瑜伽动作：蝗虫式

俯卧准备，双手向后伸，握拳。吸气，以手肘为支点，用力将臀部抬高，同时头部带动上体向上抬。呼气，手肘将身体向右侧转，右手握住右脚踝，左手握住右脚踝，呼气，使左手肘尽量靠近右膝。吸气，左手肘用力向左侧，右手握住左手肘，左手握住脚掌，用力将脚跟向上推，眼睛看向指尖。